バストアップ 筋トレ

バストアップ 筋トレ

簡単にできる筋トレ関係によるバストアップ方法についてチェックしてみました。

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バストアップ 筋トレ

バストはやはり女性の魅力をアピールできる部分です
ケアもしっかりやっておきたいところです
おっぱいは土台になっているのは、胸の筋肉である大胸筋と呼ばれる筋肉です
上向きのツンとしたハリのあるバストも、大胸筋が弱ると垂れてきてしまうのです。
このようなに胸が垂れないためとか、胸が大きくなるようにしようという場合、筋トレが効果的といわれています。
筋トレは、早い年代から始めたほういいですし、、30代以上だったら必須ですよ。
筋トレの方法は簡単ですから、ぜひ、やってみてくださいね

[筋トレの仕方]

・真っ直ぐに立って、肘を水平まで上げたまま、胸の前で、手の平を合わせます。
そして、手の平に力を入れ、押し合いをしましょう。
・これを10回くらい行います。
押した瞬間、胸の土台である大胸筋に力が入るのを感じるでしょう。

・次は反対方向への力を加える筋トレで、先ほどと同じように、両手を前で組んで今度は引っ張り合いましょう。
この筋トレは、大胸筋や二の腕、背筋に効果的です。
これも10回ほど、毎日やりましょう。

筋トレの際、呼吸も意識して行ないましょう。
両手を押しているときは、息を履き続け、力を緩めたら息をすいましょう
引っ張り合いの時も、息を吐き、緩めているときには吸う、というリズムでやりましょうね。

筋トレは、毎日、続けることが大事です。お風呂上りとか、筋トレをする時間を決めてやるのがいいですよ。
お風呂から出てたらそ

バストアップ ツボ

バストアップが出来るツボというのがありますから、あなたも試してみましょう。
実は、バストアップに繋がっているツボはたくさんあるのですが、みつけやすいツボを紹介しますね。

【だん中】
場所は、左右の胸のど真ん中にあり、高さは乳首と同じです。
このツボを刺激すると、血行がよくなりますし、女性ホルモンの分泌を促してくれます。
その他、疲労回復とかストレス解消にも効果的ですから、毎日押して刺激をするようにしましょう
【てんけい】
ツボは第4肋骨と第5肋骨のちょうど中間あたりで、おっぱいのつけ根の脇の下にあります。
高さでいえば、乳首の真横ぐらいです。
ここを刺激すれば、乳腺が刺激されて、バストアップが期待できますよ
【えんえき】
ツボは、乳首から10センチくらい外側にあります。
ここを押せば、姿勢の矯正とか血液の流れ促進、そしてバストのハリに効果的です。
【ちゅうふ】
鎖骨の外側にあって外側下のくぼみより、指1本分ほど下に位置しています。
大胸筋の周辺の血行が促進やリンパの促進に効果的です。

ツボ押しは楽でいいですけど、バストアップを効果的にやるためには、大胸筋の筋トレと一緒にやっていくのがオススメですよ

バストアップ マッサージ

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