膝 痛み

膝 痛み

膝 痛みの原因、改善方法などについてチェックしてみました。

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膝 痛み 原因

膝の痛みの原因は、人それぞれでいろいろです。
自分の痛みはどんなのかを知ることが改善のためには大事です。

・膝の関節に異常がある場合
膝の曲げ伸ばしで、引っかかる感じがするとか、曲げ伸ばしがスムーズでないとかがあって
曲げ伸ばしをしようとすると激しい痛みがあります。

・膝に不安定感を感じる場合
歩くときに膝ががくがくする感じがあります。
膝に力がはいらないとか、ずれるとかいうこともあります。
半月版が傷んでいるまたは、靭帯が損傷しているケースもあります。

・関節水腫
お年寄りの場合ですと、膝に水がたまる場合があります。
関節内ある関節液が異常に増えて、膝の腫れがでて痛みとかだるさを感じます
皿の部分にぷよぷよ感があって、表面が柔らかいです

・膝の動きがスムーズにいかない
中高年の人で、骨や軟骨にもろさがでて変形して痛みを引き起こしている場合があります。

こんなふうに膝の痛みの原因はたくさんあります、まずは病院で検査をうけましょうね。

膝 痛み 改善

膝痛を改善するエクササイズがあります。
これで、すべてが改善することはないでしょうが、緩和することは期待できますよ
膝の痛みをがまんんしていると、本当に歩けなくなってしまうので注意しましょうね。

膝を軽く伸ばして座ります。
膝の横を親指で押して、ぐりぐりする感じで膝の皿をマッサージしましょう。
足の内側、外側からしっかりやりましょうね

膝を伸ばした状態で、上に持ち上げます(5秒間続けます)
これで、大腿筋を強くしておけば、膝の負担が減ります
これを数セットできればベストです

片膝を立てた状態をキープするエクササイズをします。
膝を立てて骨盤が体の中心に来るよう意識して、30秒間キープしましょう。

膝の痛みは、一生付き合っていかなけばいけない事も多いです。
日常生活に支障がない程度に改善すればいいと考ることも必要でしょう。

膝 痛み 病院

膝の痛みで通院している人は多いようですけど、何故か良くなったという話は少ないのではと思います。
通院して、よくなったように思っているとまた痛くなって通院ということが多いようです。
それだけ、膝の痛みを改善するのは容易ではないということですね。
年齢的な事柄がはいってくると、改善の方法が見つからないという場合だってあります
整形外科にいけば、必ず膝の痛みが改善できるとは思わない方がいいでしょう
その他、整骨院やカイロプラクティックなどもいいでしょう。
自宅でストレッチをしたり、サプリメントを試してみたりしている人もいますよ。
膝の痛みの原因を探ることも簡単ではないです。
痛みがどのような感じか、患者自身も明確に答えられないことも多いです。
病院で診てもらう場合は、痛みはどのような時に出るか、押さえたら痛いのか、運動はできるか、他の病気はないかなど伝えられるようにしておきましょうね。

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